L'épuisement que personne ne voit, et qui vous consume en silence
Peut-être êtes-vous tellement anxieux(se) que vous repassez en boucle la plupart de vos conversations après coup, décortiquant ce que vous avez dit, redoutant la façon dont cela a pu être perçu. Peut-être vous sentez-vous coupable presque tout le temps, même quand vous ne savez pas vraiment pourquoi, ou pour des choses qui n'ont jamais été de votre responsabilité. Vous ressassez tout : l'e-mail avant de l'envoyer, la remarque que vous avez faite une heure plus tôt, la décision déjà prise que vous ne pouvez pas vous empêcher de remettre en question. Votre corps aussi le porte, une tension qui bourdonne en continu, même quand, en surface, tout semble aller bien.
Peut-être que ces questions tournent en boucle dans votre tête…
‘‘Pourquoi est-ce que je me sens si vide alors que, sur le papier, j’ai tout pour être heureux(se)?’’
‘‘Pourquoi est-ce que je me sens seul(e) même entouré(e) de personnes qui m’aiment?’’
‘‘Pourquoi est-ce que je continue à repasser en boucle des conversations bien après qu'elles soient passées ?’’
Ces expériences sont plus courantes qu'on ne le pense, et elles révèlent souvent des mécanismes qui peuvent être compris, explorés et transformés.
Quand rien ne semble jamais assez bien
Vous savez, rationnellement, que l'opinion des autres ne devrait pas compter à ce point. Et pourtant, si. Vous vous retrouvez à marcher sur des œufs autour des personnes qui comptent le plus pour vous, surveillant leur humeur, vous ajustant pour éviter la moindre possibilité de conflit ou de désapprobation. « Je devrais » est peut-être la formule à laquelle vous avez recours plus que toute autre, comme s'il existait une meilleure version de vous-même dont vous seriez constamment en deçà. Certains jours, des pensées intrusives surgissent sans y être invitées, tournant et retournant sans cesse, quelle que soit l'énergie que vous mettez à les repousser. Parfois, cela bascule encore plus loin, vers une panique qui envahit tout votre corps avant même que vous ayez compris ce qui l'a déclenchée.
Peut-être vous sentez-vous déçu(e), par les gens, par les circonstances, par la vie en général, plus souvent que vous ne pensez qu'il ne le faudrait. Peut-être, même entouré(e) de gens, d'un(e) partenaire, d'une famille, d'un agenda rempli de projets, ressentez-vous une solitude qui ne semble jamais se dissiper, un sentiment d'être fondamentalement invisible. Et au fond de vous, une pensée qui revient souvent: que vous êtes le problème, que si seulement vous trouviez la bonne solution, la bonne prise de conscience, la bonne dose de discipline, vous deviendriez enfin cette personne qui traverse la vie avec aisance, comme cela semble être le cas pour tout le monde autours de vous.
Dans un endroit confortable et confidentiel, vous pouvez enfin dire ces choses à voix haute, les difficultés, les peurs, la culpabilité, les dialogues intérieurs épuisants, sans avoir à gérer la réaction de la personne en face de vous. À partir de là, nous commençons à identifier les mécanismes et schemas sous-jacents : d'où vient réellement cette culpabilité, qu’est ce que le ressassement essaie de vous éviter, pourquoi votre corps a appris à se crisper plutôt qu'à se reposer, d'où vient cette solitude même lorsque vous n'êtes pas réellement seul(e), et où vous avez appris, pour la première fois, à marcher sur des œufs; bien avant cette relation, cet emploi, ou cette version de votre vie.
Nommer ces schémas ne les fait pas disparaître du jour au lendemain, mais cela change votre relation à eux : d'une chose qui vous arrive simplement, ils deviennent quelque chose que vous pouvez enfin comprendre, et commencer à transformer.
Comment la psychothérapie peut aider
Un espace où la prise de conscience mène à un changement durable.
Mon Approche
Empathie et remise en question bienveillante
En tant que psychothérapeute relationnel, j'accorde beaucoup d’importance à une relation chaleureuse, soutenante et sans jugement avec mes client(e)s. C'est le socle qui rend tout le reste du travail possible. Mais l’empathie ne signifie pas être simplement d'accord avec tout ce que vous apportez dans la pièce. Il m'arrivera, parfois, de remettre en question, avec douceur, vos suppositions, vos « je devrais », les histoires que vous portez depuis des années, car c'est souvent précisément là que de nouvelles possibilités commencent à s'ouvrir, à la fois dans votre pensée et dans vos schémas émotionnels.
Je crois également fermement en la responsabilité personnelle, non pas comme un blâme, mais comme le lieu où un véritable changement devient réellement possible. Il est plus facile de situer le problème à l'extérieur de soi : chez les autres, dans les circonstances, dans la malchance. Mais les parties de votre vie que vous pouvez véritablement changer sont celles qui vous impliquent vous-même: vos réactions et vos choix. Une fois que vous pouvez assumer honnêtement votre part, sans honte, vous cessez d'être un(e) simple passager(ère) de votre propre histoire et commencez à avoir une réelle influence sur la façon dont elle se déroule.
Vous avez déjà bien plus de capacité à changer que ne le croit actuellement la version anxieuse de vous-même. Cette capacité ne se manifeste généralement pas comme une transformation soudaine. Elle apparaît progressivement : dans une conversation que vous n'avez pas repassée en boucle pendant des heures après coup, dans une limite que vous avez tenue sans capituler dans la culpabilité qui ne vous a pas empêché de faire quelque chose pour vous.
Commencer une thérapie fait, en soi, partie de ce changement. Vous n'avez pas besoin d'arriver avec vos problèmes entièrement compris, ni un objectif clairement défini à l'avance. Vous avez seulement besoin de la volonté de regarder honnêtement ce qui se passe en vous et de rester curieux(se) à ce sujet, même lorsque c'est inconfortable. Le reste, nous le construisons ensemble, séance après séance.
You don’t need to arrive with the problem fully understood, or a clear goal already mapped out.
You just need a willingness to look honestly at what’s happening.
Quelques sujets avec lesquels je travaille souvent: